Πώς η λωτός είναι ευεργετική για το σώμα μιας γυναίκας: ενδιαφέρουσες συνταγές για χρήση

Σύνθεση μικροστοιχείων και οργανικών ουσιών στο λωτός

Οι λωτοί ευδοκιμούν σε τροπικά ή υποτροπικά κλίματα. Στη Ρωσία, αυτό το εξωτικό φρούτο μπορεί να καλλιεργηθεί μόνο σε θερμότερες περιοχές. Ωστόσο, η εύρεση νόστιμων και ζουμερών φρούτων στην αγορά ή στο σούπερ μάρκετ δεν είναι δύσκολη.

Η δημοτικότητα του φρούτου οφείλεται στην πλούσια βιοχημική του σύνθεση. Οι λωτοί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες A, C, E, P, K, B1, B2 και B3. Οι ώριμοι καρποί περιέχουν μηλικό και κιτρικό οξύ, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, τανίνες, πολυφαινόλες και τανίνες. Λίγοι γνωρίζουν ότι ο λωτός περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες από τα μήλα. Τα ζουμερά φρούτα είναι εμπλουτισμένα με κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορο, ασβέστιο, σίδηρο, κοβάλτιο, νικέλιο και ιώδιο.

Θερμιδική περιεκτικότητα και αναλογία BJU

Η θρεπτική αξία των ώριμων φρούτων είναι 67 kcal ανά 100 g. Τα αποξηραμένα φρούτα θεωρούνται πιο θρεπτικά, με την θερμιδική περιεκτικότητα ενός τέτοιου προϊόντος να φτάνει τις 274 kcal.

Ο καρπός περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού. Περιέχει 15,2 g υδατανθράκων, 0,5 g πρωτεΐνης και μόνο 0,38 g λίπους. Αυτό το υγιεινό προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαιτητική και θεραπευτική διατροφή.

Βίντεο: "Η αξία του λωτού"

Αυτό το βίντεο παρουσιάζει τις κύριες ευεργετικές και θρεπτικές ιδιότητες των φρούτων.

Τα οφέλη του λωτού για την υγεία των γυναικών

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες και τα οφέλη του λωτού οφείλονται στη βιοχημική του σύνθεση. Πλούσιο σε βιταμίνη C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση κρυολογημάτων, ιών και διαφόρων στελεχών γρίπης. Η παρουσία σιδήρου αποτρέπει την ανάπτυξη σιδηροπενικής αναιμίας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Οι βιταμίνες Β στο προϊόν σταθεροποιούν το νευρικό σύστημα. Το μαγνήσιο και τα οιστρογόνα, με τη σειρά τους, ομαλοποιούν την ορμονική ισορροπία και αποκαθιστούν τους εμμηνορροϊκούς κύκλους.

Οι λωτοί βοηθούν στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Η κατανάλωση αυτών των ζουμερών φρούτων βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς σιλουέτας και βελτιώνει επίσης την αναπαραγωγική υγεία.

Οι αποξηραμένοι, οι ωριμασμένοι και οι κατεψυγμένοι λωτοί διατηρούν όλες τις ευεργετικές και φαρμακευτικές τους ιδιότητες. Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε τις σωστές τεχνικές επεξεργασίας. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να αποξηράνετε τα φρούτα χρησιμοποιώντας ηλεκτρικό αφυγραντήρα αντί να χρησιμοποιήσετε μια φυσική μέθοδο.

Για όλες τις ηλικίες

Οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας θα πρέπει να τρώνε λωτούς τακτικά. Ο ζουμερός και γλυκός καρπός ομαλοποιεί τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως και αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης.

Ο λωτός είναι μια ευεργετική τροφή για τις γυναίκες. Σταθεροποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα και το ενδοκρινικό σύστημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, εξαλείφει τα σημάδια έλλειψης βιταμινών και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Αυτό το εξωτικό φρούτο βοηθά επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου.

Για γυναίκες άνω των 50 ετών

Μετά την ηλικία των 50 ετών, η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται και η λειτουργία των ωοθηκών μειώνεται. Επομένως, σε περιόδους ορμονικής ανισορροπίας, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε τον λωτό στη διατροφή σας. Επιπλέον, ο λωτός σταθεροποιεί την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση και ανακουφίζει από τις κρίσεις κατάθλιψης.

Αυτό το ζουμερό φρούτο απομακρύνει τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών από το σώμα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων.

Για έγκυες γυναίκες

Μην εγκαταλείπετε αυτό το εξωτικό φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βοηθά στην καταπολέμηση της πρωινής ναυτίας, εξαλείφει το πρήξιμο και διατηρεί υγιή επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά για την πρόληψη των ραγάδων.

Για θηλάζουσες μητέρες

Πλούσιοι σε ασβέστιο, οι λωτοί θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας νέας μητέρας. Το μητρικό γάλα παρέχει στα βρέφη όλα τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξή τους. Το ασβέστιο, όπως γνωρίζουμε, είναι ζωτικής σημασίας για τα μικρά παιδιά.

Τα οφέλη του λωτού για την απώλεια βάρους

Ο λωτός είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων, επομένως χρησιμοποιείται συχνά για την απώλεια βάρους. Οι γυναίκες αγωνίζονται συνεχώς για την τέλεια σιλουέτα και βάρος. Οι ημέρες νηστείας με λωτού μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά. Αυτή η δίαιτα είναι ασφαλής αν ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες. Οι ημέρες νηστείας δεν πρέπει να γίνονται περισσότερο από μία φορά κάθε 5-7 ημέρες. Μείνετε ενυδατωμένοι και μην περιορίζετε την πρόσληψη μεταλλικού νερού.

Οποιαδήποτε δίαιτα, συμπεριλαμβανομένης μιας δίαιτας νηστείας, αντενδείκνυται σε περίπτωση ασθένειας ή κακής υγείας.

Χρήση στην κοσμετολογία

Τα σύγχρονα καλλυντικά αναπτύσσονται χρησιμοποιώντας μια ποικιλία συστατικών. Ο ζουμερός λωτός παίζει έναν ιδιαίτερο ρόλο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή ενυδατικών και θρεπτικών μασκών, scrub και καθαριστικών. Χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των σπυριών και της ακμής που σχετίζονται με την ηλικία, καθώς και για την εξάλειψη των κηλίδων ηλικίας και των φακίδων.

Ας δούμε μερικές συνταγές για σπιτικά καλλυντικά με λωτός:

Μάσκα κατά των ρυτίδων

Μια μάσκα φτιαγμένη από λωτό (1/6 ενός φρούτου), σταφύλια (2 μούρα) και τυρί cottage (1 κουταλάκι του γλυκού) θα βοηθήσει στην εξάλειψη των ρυτίδων και στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ για 30-40 λεπτά. Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, επαναλάβετε τη μάσκα κάθε 2-3 ημέρες.

Μάσκα για προβληματικό και ευαίσθητο δέρμα

Χτυπήστε μισό ώριμο φρούτο μέχρι να ομογενοποιηθεί, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και αφήστε το μείγμα να δράσει για 10-12 ώρες. Εφαρμόστε τη μάσκα για 50-60 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Μάσκα για ξηρό δέρμα

Το ξηρό δέρμα χρειάζεται επιπλέον ενυδάτωση και θρέψη. Λιώστε ένα κομμάτι ζουμερού φρούτου με ένα πιρούνι, προσθέστε έναν κρόκο αυγού, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μερικές σταγόνες φυτικό ή ελαιόλαδο. Αφήστε αυτή τη μάσκα στο πρόσωπό σας για όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά.

Αναζωογονητική μάσκα προσώπου

Οι μάσκες βιταμινών μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος. Ανακατέψτε τον πολτό λωτού και ακτινιδίου, προσθέστε πουρέ αχλαδιού και μήλου. Χρησιμοποιήστε ίσα μέρη όλων των συστατικών. Εφαρμόστε την έτοιμη μάσκα βιταμινών στο πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ σας. Αφήστε την να δράσει για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Μάσκα για προστασία από τον άνεμο και τον παγετό

Χρειάζεστε βοήθεια για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον αέρα και τον παγετό; Λιώστε ένα ώριμο, ζουμερό φρούτο με ένα πιρούνι, εφαρμόστε το θρεπτικό μείγμα στο πρόσωπό σας, αφήστε τη μάσκα για 20 λεπτά και ξεπλύνετε απαλά με χλιαρό νερό. Μετά από 2-3 λεπτά, εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα από τη χειμερινή μας σειρά περιποίησης.

Θρεπτική μάσκα μαλλιών

Αποκαταστήστε την υγιή λάμψη, τη μεταξένια υφή και τον όγκο στα μαλλιά σας με μια θρεπτική μάσκα φτιαγμένη με δύο λωτούς, δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και έναν κρόκο αυγού. Εφαρμόστε τη μάσκα σε λουσμένα και στεγνωμένα με πετσέτα μαλλιά. Ξεπλύνετε το θρεπτικό προϊόν μετά από 40-50 λεπτά.

Πιθανή βλάβη και αντενδείξεις

Η κατανάλωση λωτού αντενδείκνυται αυστηρά σε περιπτώσεις ατομικής δυσανεξίας σε ένα ή περισσότερα από τα συστατικά του φρούτου. Εάν είστε επιρρεπείς σε τροφικές αλλεργίες, συμβουλευτείτε πρώτα έναν αλλεργιολόγο.

Αυτό το εξωτικό φρούτο αντενδείκνυται για άτομα με ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ζάχαρη είναι μία από τις αιτίες των αυξημένων επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, κάτι που είναι επικίνδυνο για τη ζωή και την υγεία μιας γυναίκας.

Οι λωτοί δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή ατόμων με γαστρικό έλκος, διαβρωτική γαστρίτιδα, συμφύσεις ή παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος. Είναι επίσης καλύτερο να αποφεύγετε την κατανάλωση του καρπού εάν έχετε εντερική απόφραξη ή μετά από γαστρεντερική χειρουργική επέμβαση.

Κανόνες επιλογής και αποθήκευσης του προϊόντος

Τα άγουρα και, αντίστροφα, τα υπερώριμα φρούτα μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία. Αυτά τα φρούτα είναι δύσπεπτα για τον οργανισμό, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και έντονο πόνο.

Ένα ποιοτικό προϊόν έχει φωτεινό, πλούσιο χρώμα δέρματος. Δεν πρέπει να υπάρχουν σκούρες κηλίδες ή ατέλειες στο δέρμα. Τα φύλλα πρέπει να είναι σκούρα πράσινα και ο μίσχος να είναι στεγνός.

Φυλάξτε αυτό το τροπικό φρούτο σε δροσερό μέρος. Ιδανικά, σε ψυγείο με θερμοκρασία μεταξύ 1 και 6°C. Διατηρείται για 2-3 μήνες.

Ο λωτός είναι ένας φυσικός «βοηθός» που υποστηρίζει την υγεία και την ομορφιά των γυναικών. Η μέτρια και συνετή κατανάλωση του καρπού δεν αποτελεί κίνδυνο για τον οργανισμό.