Πώς τα φρούτα feijoa είναι ευεργετικά για την υγεία των γυναικών

Χημική σύνθεση και θρεπτική αξία των φρούτων

Τα φωτεινά πράσινα, επιμήκη φρούτα, που θυμίζουν νεαρούς ξηρούς καρπούς, δεν είναι ιδιαίτερα ελκυστικά. Ωστόσο, συχνά τα πιο συνηθισμένα, λιτά στην όψη φαγητά αποδεικνύονται όχι μόνο νόστιμα αλλά και υγιεινά. Και η γεύση της φεϊχοά είναι εξαιρετική—ένα αρμονικό μείγμα ακτινιδίου και φράουλας με μια διακριτική νότα ανανά.

Το διατροφικό προφίλ του μούρου είναι εξίσου εντυπωσιακό, όπως: 0,6 g λίπους, 1 g πρωτεΐνης, 13 g υδατανθράκων, 8 g σακχάρων και 6 g διαιτητικών ινών. Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες ακόρεστων λιπαρών και λιπαρών οξέων, καθώς και φυλλικό οξύ και μηλικό οξύ. Είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες: φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, νάτριο και βιταμίνες B, C και PP.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του μούρου είναι η πρωτοφανής ποσότητα ιωδίου, η οποία απορροφάται γρήγορα, και μια σημαντική δόση ψευδαργύρου.

Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η φεϊχοά δεν είναι φρούτο με πολλές θερμίδες. 100 γρ. περιέχουν 49 θερμίδες.

Βίντεο: "Τα οφέλη του φρούτου Feijoa και πώς να το προετοιμάσετε για τον χειμώνα"

Αυτό το βίντεο θα σας ενημερώσει για τα οφέλη του φρούτου feijoa και πώς να το προετοιμάσετε για το χειμώνα.

Τα οφέλη της φεϊτζόα για το γυναικείο σώμα

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη αυτού του μούρου για τις γυναίκες. Μια σημαντική ποσότητα ψευδαργύρου βοηθά στην υποστήριξη της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος.Η υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο βοηθά στην πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου και στην καταπολέμηση των παθήσεων του θυρεοειδούς. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη των κρυολογημάτων, αλλά διατηρεί επίσης τα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών και προάγει υγιείς μεταβολικές διεργασίες.

Τα μέταλλα και τα οξέα υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία και βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Οι φυτικές ίνες ομαλοποιούν τη γαστρεντερική λειτουργία. Η τακτική κατανάλωση φεϊχοά βοηθά στη διευκόλυνση της εμμήνου ρύσεως, βελτιώνει την ψυχική ευεξία και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Μπορεί να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την υγεία τους. Η φεϊχοά είναι ασφαλής για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη χρήση. Εάν δεν εντοπιστούν αντενδείξεις, οι ακόλουθοι λόγοι είναι να καταναλώσετε το μούρο:

• η παρουσία χρήσιμων ουσιών στο έμβρυο θα αναπληρώσει την ανεπάρκεια εκείνων που αφήνουν το σώμα της μητέρας για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.
• Το ιώδιο και το φολικό οξύ προάγουν την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού, ενισχύουν την ανοσία και αποτρέπουν προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα και τον νευρικό σωλήνα, τα οποία αναπτύσσονται νωρίς στην εγκυμοσύνη.
• Οι φυτικές ίνες θα λύσουν το πρόβλημα της συνεχούς δυσκοιλιότητας, από την οποία συχνά υποφέρουν οι έγκυες γυναίκες, και θα ομαλοποιήσουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Ο σίδηρος και άλλα μέταλλα εμποδίζουν την ανάπτυξη αναιμίας.

Ωστόσο, ακόμη και αν το μούρο δεν αντενδείκνυται για μια γυναίκα, δεν πρέπει να το καταναλώνει σε μεγάλες ποσότητες: ξεκινήστε με λίγα μούρα και αυξήστε σταδιακά τη δόση στη συνιστώμενη.

Κατανάλωση φρούτων κατά τον θηλασμό

Για τις θηλάζουσες μητέρες, συνιστάται η σταδιακή εισαγωγή της φεϊχοά και μόνο αφού το μωρό φτάσει τους τρεις μήνες. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος αλλεργιών. Η φεϊχοά πρέπει να εισαχθεί στη διατροφή ξεκινώντας με το ¼ του φρούτου. Στη συνέχεια, εάν το μωρό δεν εμφανίσει εξάνθημα και τα κόπρανά του παραμείνουν φυσιολογικά, η δόση μπορεί να αυξηθεί σε ½ φεϊχοά.

Διατροφικές ιδιότητες του προϊόντος

Αυτό το μούρο είναι πραγματικός σωτήρας όχι μόνο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά και για όσους κινδυνεύουν από υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Μόλις 100 γραμμάρια μούρων περιέχουν περίπου το 17% των ημερήσιων αναγκών του σώματος σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και προάγουν την πιο αργή πέψη, αποτρέποντας μια μεγάλη απότομη αύξηση της ινσουλίνης.

Γνωρίζατε ότι τα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης στο αίμα συμβάλλουν στον ταχύ σχηματισμό λιπωδών αποθέσεων;

Η φεϊχοά είναι εξαιρετική για τον καθαρισμό των εντέρων και την υποστήριξη της υγιούς μικροχλωρίδας. Αυτό βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Καλλυντικά Feijoa

Τα αντιοξειδωτικά του μούρου επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Διάφορες τοπικές μάσκες βελτιώνουν το δέρμα (αφαιρώντας την ακμή και την μελάγχρωση) και τα μαλλιά.

Παγκόσμια μάσκα

Μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση του συνολικού τόνου του δέρματος. Για την παρασκευή του, θα χρειαστείτε 4 κουταλιές της σούπας πουρέ μούρων, 2 ασπράδια αυγών και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν, εφαρμόστε σε καθαρή επιδερμίδα για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με νερό.

Αναζωογονητική μάσκα

Για τη μάσκα, θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας πουρέ μούρων και 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι και μέλι. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και εφαρμόστε στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με νερό.

Για λιπαρό δέρμα

Ανακατέψτε τον πουρέ μούρων με μια μικρή ποσότητα αμύλου και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Μερικές κουταλιές της σούπας από τον πουρέ είναι αρκετές. Αφήστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας για δεκαπέντε λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Για ξηρό δέρμα

Για να ετοιμάσετε τη μάσκα, θα χρειαστείτε ίσα μέρη πουρέ φεϊτζόα και μαλακό τυρί cottage, μαζί με μια μικρή ποσότητα κρέμας γάλακτος. Η μάσκα πρέπει να είναι κρεμώδης. Εφαρμόστε τη μάσκα για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό και στη συνέχεια κρύο νερό.

Χρησιμοποιώντας τις φαρμακευτικές ιδιότητες της φεϊχοά

Όχι μόνο τα φρούτα, αλλά και τα φύλλα της φεϊζοά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών.

Στη θεραπεία του θυρεοειδούς αδένα

Η φεϊχοά αναπληρώνει την έλλειψη ιωδίου και βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς, ακόμη και στη μείωσή της. Τα μούρα καταναλώνονται στην ποσότητα που συνιστά ο γιατρός και τα φύλλα απλώς μουλιάζονται και πίνονται δύο φορές την ημέρα, όπως το πράσινο τσάι.

Για τον διαβήτη

Για τους διαβητικούς, η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο μούρα την ημέρα. Οι υδατάνθρακες χωνεύονται γρήγορα, αλλά η φρουκτόζη και η γλυκόζη μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ένας πολτός φύλλων μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των τροφικών ελκών που προκαλούνται από την ασθένεια.

Για παγκρεατίτιδα

Στην περίπτωση της παγκρεατίτιδας, ο πολτός, τα φύλλα και η φλούδα του καρπού είναι όλα χρήσιμα για τη θεραπεία της. Ο πολτός και η φλούδα τρώγονται φρέσκα (μόνο ώριμα φρούτα) και τα φύλλα χρησιμοποιούνται για την παρασκευή εγχύματος, το οποίο συνιστάται να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα.

Από το άγχος

Για όσους βιώνουν συχνά άγχος και νευρικές διαταραχές, οι οποίες επιβαρύνουν την καρδιά και αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, η τακτική κατανάλωση μούρων θα βοηθήσει. Τρία έως τέσσερα μούρα την ημέρα είναι αρκετά.

Για υψηλή αρτηριακή πίεση

Το μαγνήσιο, το κάλιο, ο σίδηρος και το ασκορβικό οξύ έχουν χαλαρωτική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν τη χοληστερόλη και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Αρκεί να τρώτε τρία μούρα την ημέρα ή να φτιάξετε ένα smoothie. Για να φτιάξετε το smoothie, ρίξτε 100 γραμμάρια πολτού σε ένα ποτήρι βραστό νερό και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών

Η αφθονία θρεπτικών συστατικών στη φεϊχοά βοηθά στην καταπολέμηση άλλων παθήσεων, όπως κρυολογήματα, ιούς, αθηροσκλήρωση και καρδιαγγειακές διαταραχές. Βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πιθανή βλάβη και αντενδείξεις

Αυτό το εξωτικό μούρο μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Επομένως, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα εξής:

• Τα παιδιά κάτω του ενός έτους δεν πρέπει να καταναλώνουν μούρα.
• Δεν συνιστάται ο συνδυασμός της πρόσληψης μούρων και γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα.
• Απαγορεύεται η κατανάλωση μούρων εάν έχετε δυσλειτουργία του θυρεοειδούς - μπορεί να υπάρχει υπερβολική ποσότητα ιωδίου.
• υπάρχει κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης, καθώς η feijoa είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.
• μόνο κατόπιν σύστασης και σε περιορισμένες ποσότητες για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
• Μπορείτε να φάτε μόνο πλήρως ώριμα φρούτα · τα άγουρα μούρα μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση.

Ακόμα και τα πιο υγιεινά τρόφιμα μπορούν να γίνουν τοξικά αν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, για να μην αναφέρουμε τα εξωτικά φρούτα που μόλις πρόσφατα έφτασαν στη χώρα μας. Επομένως, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν από την κατανάλωσή τους και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση.